「麥克波羅伊功能性訓練聖經」書上有提到增強式的進階訓練，在第一階段中會使用到跳箱，目的在於：
第一階段要加強的重點是學習跳躍，更重要的是學會落地。教練應該要指導運動員利用雙臂與髖部聚集一鼓作氣的力量，以及緩和的落下。運動員落下的動作愈緩和愈好。運動員必須學習用肌肉吸收力量，而不是用關節。
沒有跳箱的話，是否就直接跳過第一階段，而直接進到第二階段呢？山姆覺得不適合，第一階段主要焦點在於「學會落地」，沒有跳箱的話，有其它方式可以練習，比方說，原地不起跳的落地姿勢練習。
▼ 雙腳起雙腳落
▼ 雙腳起單腳落
▼ 單腳起單腳落
在學習階段中，應該先掌握「為什麼」，為什麼要練這個，然後再去熟練動作。當現實環境沒辦法做該動作時，依據「為什麼」來選擇其它的動作來替代。不見得能獲得一模一樣的效果，但「做些什麼，總比什麼都不做來的好」。